Магазин витаминов и спортивного питания
Домой » Иммунитет » Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

По материалам «Правда о вашей иммунной системе», Специального отчета из Публикаций здравоохранения Гарварда.

Повысить иммунитетВ целом, ваша иммунная система делает замечательную работу по защите вас от болезнетворных микроорганизмов. Но иногда это ей не удается. Вирус вторгается в ваш организм, и вы заболеваете. Можно ли остановить вторжение вирусов и сделать вашу иммунную систему сильной? Может быть необходимо улучшить вашу диету? А может начать использовать витамины или травяные препараты для повышения иммунитета? Какие изменения следует внести в образ жизни в надежде на создание почти идеального иммунитета?

Повысить иммунитет. Что вы можете сделать уже сегодня?

Идея повышения вашего иммунитета является заманчивой, но способность сделать это так и не реализована по нескольким причинам. Иммунная система не работает независимо от других систем организма. Иммунная система работает во взаимодействии с другими системами организма как единое целое. Чтобы хорошо функционировать, иммунной системе требуется равновесие и гармония всех систем, всего организма в целом. Существует еще много чего, что исследователи не знают о тонкостях и взаимосвязанности иммунитета. В настоящее время, нет никаких научно доказанных фактов о наличии прямых связей между образом жизни и повышением иммунитета.

Но это не значит, что последствия образа жизни человека не сказываются на его иммунной системе. Это не значит, что не проводятся научные исследования, объединенные глобальным вопросом – Как повысить иммунитет? Целый ряд исследователей изучают последствия диеты, физических упражнений, возраста, психологических стрессов, травяных добавок, и других факторов на иммунный ответ, как у животных, так и в организме человека. Хотя интересные результаты появляются, до сих пор их можно считать их лишь предварительными. Это потому, что исследователи до сих пор пытаются понять, как работает иммунная система, и как интерпретировать изменения иммунной функции. В следующих разделах приводится краткий обзор некоторых из наиболее активных направлений исследований в этих темах. В то же время, рекомендуемые общие стратегии здоровья являются хорошим способом поднять иммунитет.

Иммунитет в действии

Повысить иммунитетЗдоровая иммунная система может победить вторжение патогенов, как показано на фото, где две бактерии гонореи поглощаются нейтрофилом и уничтожаются. Нейтрофилы – это наиболее распространенный тип фагоцитов. Фагоциты – это клетки иммунной системы, которые защищают организм путём поглощения (фагоцитоза) вредных чужеродных частиц, бактерий, а также мёртвых или погибающих клеток. Нейтрофилы обычно находятся в кровеносном русле, составляя 50-60 % от всех циркулирующих в крови белых кровяных клеток. Один литр крови взрослого человека в норме содержит около 2,5—7,5 миллиардов нейтрофилов. Нейтрофилы живут только в течение 5 дней. Как только поступает соответствующий сигнал, они в течение примерно 30 минут выходят из крови и достигают зоны инфекции. Они способны быстро поглощать чужеродный материал. Нейтрофилы не возвращаются в кровь; они превращаются в клетки гноя и погибают.

Повысить иммунитет – это принять здоровые стратегии жизни

Ваша первая линия обороны -это выбрать здоровый образ жизни. Принять общие принципы хорошего здоровья — единственный лучший шаг, который вы можете сделать для поддержания сильной и здоровой иммунной системы. Каждая часть вашего тела, в том числе иммунная система, функционирует лучше, когда она защищена от экологических нападений и подкреплена здоровыми жизненными привычками, такими как эти:

  • Не курить
  • Использовать диету с высоким содержанием фруктов, овощей и цельных зерен, и низким содержанием насыщенных жиров
  • Регулярно заниматься спортом
  • Поддерживать здоровый вес
  • Контролировать артериальное давление
  • Алкоголь (если вы его употребляете) пить только в умеренных количествах
  • Получать достаточно сна
  • Принять меры, чтобы избегать инфекции, такие как мытье рук, и готовить мясо тщательно
  • Проходить регулярно медицинское обследование (особенно для людей возрастных категорий, а также, находящихся в группе риска)

Станьте скептиками

Реклама многих продуктов питания утверждает, что применение этих продуктов способно серьезно укрепить, поднять и поддерживать иммунитет. Но понятие повысить иммунитет, фактически, не имеет смысла с научной точки зрения. На самом деле, повышение количества клеток в вашем теле — иммунных клеток или других — не обязательно может иметь положительные последствия. Например, спортсмены, которые для повышения спортивных результатов используют метод «кровяного допинга» (повышение эритроцитов в крови), рискуют получить инсульт.

Попытка увеличить или активировать клетки иммунной системы является особенно сложной процедурой, поскольку существует так много различных видов клеток в иммунной системе, которые отвечают за огромное количество реакций и отношений с громадным числом различных микробов. Какие клетки иммунной системы, или другой системы организма, вы должны увеличить и до какого количества? Пока ученые не знают ответа. Известно лишь то, что тело постоянно генерирует иммунные клетки. Конечно, иммунная система производит гораздо больше лимфоцитов, чем может быть использовано. Лишние клетки удаляются через естественный процесс гибели клеток — некоторые, так и не приняв участие в иммунных баталиях, некоторые после участия в иммунных реакциях, и выигранных битв с микробами. Никто не знает, сколько клеток или какие виды клеток требуются иммунной системе чтобы функционировать на оптимальном уровне.

Ученые гораздо больше знают о нижней части шкалы количества клеток иммунной системы. Когда количество Т-клеток у больного ВИЧ/СПИД падает ниже определенного уровня, пациент болеет, потому что иммунная система не имеет достаточного количества Т-клеток для борьбы с инфекцией. Так что есть нижний предел количества клеток, опускаясь ниже которого, иммунная система не может выполнять свою работу. Но сколько Т-клеток достаточно для комфортной работы иммунной системы? И где та точка, перейдя которую иммунная система будет работать еще лучше? Мы не знаем.

Многие ученые пытаются исследовать эффекты от воздействия множества факторов на иммунитет. Начиная от продуктов питания и травяных добавок, и заканчивая физическими упражнениями и воздействием стресса. Эти исследования приносят результаты. Например, есть изменения компонентов крови, таких как лимфоциты или цитокины. Но до сих пор, никто не знает, что эти измерения означают с точки зрения способности вашего организма бороться с болезнью. Исследования обеспечивают способ обнаружения того, что происходит с иммунной системой в результате того или иного воздействия на нее. Но наука еще не достаточно развита, чтобы понять, как это выражается в отражении болезни.

Другой научный подход рассматривает количественный эффект воздействия внешних факторов на иммунитет человека. Например, если исследование показывает, что в результате воздействия какого-то фактора на организм человека, число заболеваний значительно снижается, то исследователи считают, что иммунная система укрепляется, и можно сказать, что этот фактор воздействия способен повысить иммунитет. На основании этих исследований, мы можем увидеть, что некоторые факторы способны повысить иммунитет

Возраст и иммунитет

Одна из активных областей исследований – активность иммунитета в зависимости от возраста. Исследователи полагают, что процесс старения так или иначе приводит к снижению иммунитета, что в свою очередь, способствует проникновению и распространению инфекций в организме, развитию воспалительных заболеваний и онкологии. Продолжительность жизни в развитых странах увеличилась, но также увеличилось количество возрастных заболеваний и патологий.

По сравнению с молодыми людьми, пожилые люди гораздо больше подвержены инфекционным заболеваниям. Респираторные инфекции, грипп, и особенно пневмония, являются ведущей причиной смерти среди людей старше 65 лет во всем мире. Никто не знает наверняка, почему это происходит, но некоторые ученые отмечают, что этот повышенный риск связан с уменьшением Т-клеток, возможно, тимус, который атрофируется с возрастом, производит меньше Т-клеток для борьбы с инфекцией. До конца не изучено с чем связано снижение иммунитета с возрастом. С тимусом или со снижением функций вилочковой железы? Или, может быть другие возрастные изменения играют роль в снижении иммунитета в процессе старения человека? Другие исследователи полагают, что с возрастом костный мозг вырабатывает меньше стволовых клеток. Сегодня нет точного ответа на этот вопрос. Доподлинно известно, что после 40 лет иммунитет человека начинает снижаться. Вы также найдете информацию о зависимости активности иммунитета от возраста – в этой статье.

Исследователи из Университета штата Арканзас, чтобы выяснить, почему иммунная система слабеет с возрастом, провели эксперимент на мышах. Ученые изучали изменения иммунной памяти клеток в зависимости от гибели иммунных клеток. Они провели эксперимент, чтобы сравнить длительность жизни Т-лимфоцитов у пожилых мышей и молодых мышей. Т-лимфоциты играют важную роль в приобретённом иммунитете. Обеспечивают распознавание и уничтожение клеток, несущих чужеродные антигены, усиливают действие натуральных клеток-киллеров (NK-клеток). В результате эксперимента, ученые обнаружили, что лимфоциты старых мышей умирают раньше. Когда Т-лимфоциты умирают, иммунная система теряет свою память о микробах, которые она должна распознавать и уничтожать. Не имея памяти, иммунная система перестает распознавать микроорганизмы. Организм, таким образом, становится менее защищенным, а иммунная система не вырабатывает адекватную реакцию на болезнетворные микроорганизмы.

Эффективность вакцинации пожилых людей показывает снижение иммунного ответа на инфекции. Например, исследования вакцин против гриппа показали, что для людей старше 65 лет, эффективность вакцины составила 23%, в то время как для здоровых детей (в возрасте старше 2 лет), это было 38%. Но, несмотря на снижение эффективности, прививки от гриппа и пневмонии значительно снизили темпы заболеваемости и смертности у пожилых людей по сравнению с не вакцинированными людьми.

Так же существует связь между питанием и функционированием иммунитета у пожилых людей. Существует так называемая «Форма недоедания» — дефицит питательных микроэлементов. Что удивительно, даже в богатых странах. Очень часто пожилые люди испытывают дефицит жизненно важных витаминов и микроэлементов, которые могут быть получены из продуктов питания или дополнительной диеты. Пожилые люди, как правило, едят меньше, и часто имеют меньше разнообразия в рационе питания. Восполнить этот дефицит витаминов и микроэлементов у пожилых людей могут пищевые добавки. Пищевые добавки способны повысить иммунитет и поддерживать его в оптимальном состоянии.

Предварительные выводы, которые мы можем сделать на основании этих данных:

  • На сегодняшний день иммунная система недостаточно изучена. Но данные, которыми обладает современная медицина, показывают, что есть стратегии здоровья, позволяющие повысить иммунитет человека. Самый первый способ повысить иммунитет — это принять стратегии здоровой жизни.
  • Активность иммунитета с возрастом снижается. Пожилые люди менее защищены от воздействий болезнетворных микроорганизмов. В первую очередь, это связано со снижением функционирования органов иммунной системы: тимуса и вилочковой железы. А также, с недостатком жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. Пищевые добавки способны восполнить эти недостатки и повысить иммунитет пожилого человека. И кстати, неудивительно, что применяя Трансфер Факторы, пожилые люди получают отличные результаты. Трансфер Факторы – это клетки иммунной памяти. А такие продукты как Трансфер Фактор Плюс, Трансфер Фактор Кардио и Глюкоуч содержат все необходимые витамины и микроэлементы. Так что, Трансфер Факторы – это находка для пожилых людей! Эти продукты позволяют серьезно повысить иммунитет и эффективно поддерживать его на высоком уровне.

Продолжение следует…

Купить Трансфер Факторы в Москве и Санкт-Петербурге

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Поделитесь пожалуйста этой статьей. Вам не трудно! И нам приятно! Благодарим Вас!